Вредные привычки

Коротко

    • Вредная привычка — это не просто «плохая привычка», а закрепившийся способ уходить от внутреннего напряжения: от тревоги, раздражения, уныния, пустоты, желания самоутвердиться.
    • На консультации разбираем, в каких ситуациях включается срыв: что предшествует, что человек делает, что получает «взамен» и чем это потом оборачивается.
    • Выявляем, где человек начинает действовать против естества и совести, и что в ситуации естественно и допустимо.
    • Составляем практичный план: как остановить запуск срыва, чем заменить, как выстроить режим и контроль, чтобы не жить «от срыва до срыва».
    • Формат: онлайн по всему миру или очно в Санкт-Петербурге.
    • Длительность консультации: 60 минут.

Типичные ситуации

    • курение / вейп: «снимает напряжение», но возвращает раздражение и зависимость;

    • переедание, сладкое, ночные зажоры;

    • зависание в телефоне/соцсетях/видео, прокрастинация;

    • азартные игры, ставки, импульсивные траты;

    • привычка ругаться, срываться на близких, «выпускать пар»;

    • «заедаю/закуриваю» после конфликтов, усталости, обиды, одиночества;

    • постоянные откаты: неделю держусь — потом сильный срыв;

    • ложный стыд и самооправдание: «я такой», «ничего не поделаешь», «мне можно».

Что вы получите

    • понимание механизма срыва: какие мысли/чувства/ситуации его запускают;

    • конкретные шаги, как гасить начало тяги и не раскручивать её;

    • план замены: чем занять душу и тело в момент тяги (практично и по силам);

    • настрой действий по совести: где нужна твёрдость к греху и честность с собой;

    • структура контроля: режим, триггеры, ограничения, «правила на неделю»;

    • разбор откатов: почему «срывает» и что делать иначе в следующий раз;

    • понятный маршрут: как постепенно ослаблять привычку, а не жить запретами.

Как проходит работа

    1. Фиксируем форму привычки: что именно, как часто, где и в какое время.

    2. Разбираем контекст: усталость, одиночество, конфликты, скука, тревога, обида — что повторяется.

    3. Выявляем внутренний запуск: мысли, чувства, желания, оправдания, поступки.

    4. Определяем, что естественно и по совести: где нужно отсечь греховное движение и как действовать иначе.

    5. Составляем план на неделю: 2–4 шага + правила поведения в момент тяги.

    6. На следующей встрече корректируем: что получилось, где срывало, усиливаем рабочее.

Частые вопросы

1) Вы работаете только с «лёгкими» привычками или с тяжёлыми тоже?
Разбираем конкретный случай и масштаб проблемы. Дальше — план действий по ситуации.

2) Почему я держусь, а потом всё равно срываюсь?
Чаще всего не проработаны добродетельные чувства: человек «терпит», но внутри копит напряжение и оправдания. Это и разбираем.

3) Что делать в момент тяги, когда «несёт»?
Нужен короткий алгоритм: отсечь подпитывающие мысли, перевести внимание на возгревание добродетельных чувств и необходимые действия, сделать заранее заданный шаг. Это и отрабатываем.

4) Нужны ли радикальные запреты и «сломать режим»?
Обычно нужна система: правила, контроль и постепенное закрепление, а не хаотичные запреты. Главное — нужна решимость правильно на уровне чувств преодолевать трудности.

5) Можно ли работать онлайн?
Да. Онлайн — для русскоязычных клиентов по всему миру. Очно — Санкт-Петербург. 60 минут.

6) Сколько встреч нужно?
По-разному: иногда 2–5 встреч, чтобы выстроить план и запустить практику; иногда нужна систематичная работа, если привычка давняя и закрепившаяся.

7) Что подготовить к первой встрече?
3–5 примеров срывов: когда, после чего, что делал, что чувствовал, чем закончилось.

8) Как понять, подходит ли мне формат?
Опиши ситуацию 2–3 предложениями и главный вопрос: «что мне делать по совести?» — я скажу, с чего начать.

Запись

Записаться на консультацию

Контакты и запись

Отправьте сообщение, указав свои контакты